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공부하다가, 일하다가, 혹은 넷플릭스를 보다 보면 출출한 순간이 오곤 합니다. 하지만 매번 과자나 배달 간식을 먹기엔 비용도 부담되고 건강도 걱정되죠.
이번 글에서는 냉장고에 있는 재료와 전자레인지 혹은 프라이팬만으로 간편하게 만들 수 있는 한입 간식 레시피 3가지를 소개합니다. 요리 초보도 쉽게 따라할 수 있고, 칼로리 부담도 덜어주는 자취생을 위한 가성비 간식 레시피입니다.
1. 전자레인지 컵피자 – 식빵으로 만드는 한입 이탈리아
- 재료: 식빵 1장, 토마토소스(또는 케첩) 1큰술, 슬라이스 치즈 1장, 햄 약간, 옥수수, 파프리카(선택)
- 만드는 법:
- 식빵을 작게 잘라 머그컵 바닥에 깔아줍니다.
- 토마토소스를 바르고, 햄과 야채를 올린 후 치즈를 덮습니다.
- 전자레인지에 1분 30초~2분 돌리면 완성!
전자레인지만 있으면 **노오븐 피자** 완성! 한입씩 떠먹는 컵피자는 재료를 자유롭게 바꿀 수 있어 자취생 간식으로 매우 실용적입니다.
2. 감자치즈볼 – 바삭하고 쫀득한 포만감 간식
- 재료: 감자 1개, 슬라이스 치즈 1장, 소금 약간, 전분 1큰술, 식용유
- 만드는 법:
- 감자를 찐 후 으깨고, 소금과 전분을 섞어 반죽을 만듭니다.
- 치즈를 잘라 작게 넣고 동그랗게 말아줍니다.
- 기름을 약간 두른 팬에 굴려가며 노릇하게 구워줍니다.
겉은 바삭, 속은 쫀득하고 고소한 홈메이드 치즈볼 완성! 전자레인지로 감자를 찌고, 팬 하나로 조리하면 간단한 간식이 뚝딱 만들어집니다.
3. 단백질 오트볼 – 헬시푸드 간식의 정석
- 재료: 오트밀 1/2컵, 땅콩버터 1큰술, 바나나 1/2개, 견과류·건포도 약간
- 만드는 법:
- 바나나를 으깨고 오트밀, 땅콩버터와 섞습니다.
- 견과류나 건포도를 넣고 동그랗게 말아줍니다.
- 냉장고에서 10분 정도 굳혀주면 먹기 좋은 식감이 됩니다.
오븐 없이도 만들 수 있는 자연 재료 기반 간식으로, 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래갑니다. **운동 전후 간식이나 야식으로도 부담 없는 선택**입니다.
마무리 – 간식도 자취생답게, 똑똑하게
요리 실력이 없어도, 조리 공간이 좁아도 괜찮습니다. 오늘 소개한 컵피자, 감자볼, 오트볼은 모두 **간단하면서도 든든한 한입 간식**으로, 재료 구하기 쉽고 응용도 자유로워 자취생에게 딱 맞는 레시피입니다.
앞으로도 출출할 때마다 바로 해먹을 수 있는 실용적이고 참신한 자취 요리 콘텐츠를 꾸준히 소개해드릴 예정입니다. 블로그 즐겨찾기 해두시고 다음 글도 기대해주세요!
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